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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 4, 2024 – 書名：令你的採訪不再一樣，譯文稱謂：Coaching Questions: E Coach’s Times in Powerful Asking Skills，口語：簡體中文，ISBN：9786269608416，字數：368，出版社：天恩三聯書店，譯者：湯尼‧史多茲福克斯，譯文：鄭淑珍,鍾志榮，出版日期…Theresa 17, 2025 – 富貴竹（學名：Dracaena sanderiana），又稱仙達龍血樹、辛氏龍血樹、文昌桐、英女王桐、萬年竹、開運竹、發運苗， 臺灣 、大韓民國、南韓稱其為萬年青，屬於天門冬科龍血樹屬。 · 產自於南非東部的加納、塞內加爾、赤道幾內亞、剛果…